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Version imprimableLa Gymnastique Artistique Féminine, communément appelée GAF, est une discipline sportive complète qui associe force, souplesse, équilibre, coordination, agilité, précision et élégance. Elle demande une excellente maîtrise du corps et permet de développer progressivement les capacités physiques et techniques de chaque gymnaste.
Discipline olympique, la GAF se pratique sur 4 agrès : le saut de cheval, les barres asymétriques, la poutre et le sol. La complémentarité de ces quatre agrès en fait une discipline particulièrement variée, dans laquelle se mêlent éléments gymniques, acrobaties, équilibres, rotations et sauts.
Chaque agrès fait appel à des qualités spécifiques et permet à la gymnaste de développer différentes compétences : puissance et dynamisme au saut, force et coordination aux barres, équilibre et précision à la poutre, ou encore acrobatie, souplesse et expression au sol.
Les 4 agrès
LE SAUT DE CHEVAL | Dynamisme, puissance et acrobatie
Le saut de cheval est un agrès qui demande vitesse, puissance, coordination et maîtrise des acrobaties aériennes. Après une course d’élan, la gymnaste prend appui sur un tremplin puis sur la table de saut afin de réaliser une figure aérienne avant de terminer par une réception stable et contrôlée.
La qualité de la course, l’explosivité de l’impulsion, la maîtrise du corps dans l’espace et la précision de la réception sont essentielles.
Dimensions de la table de saut : 1,20 m de longueur × 95 cm de largeur
Hauteur maximale : 1,25 m environ selon la catégorie
LES BARRES ASYMÉTRIQUES | Force, coordination et amplitude
Les barres asymétriques sont un agrès spectaculaire qui alterne mouvements en suspension, en appui et phases aériennes. La gymnaste enchaîne des balancés, rotations, changements de barre, lâchers et reprises, tout en conservant rythme, amplitude et précision.
Cet agrès sollicite particulièrement la force des bras et du haut du corps, la coordination, la souplesse et la maîtrise du mouvement. Les transitions entre les deux barres permettent de donner toute son amplitude à l'enchaînement.
Hauteur et écartement des barres : réglables en fonction de la taille et de la catégorie de la gymnaste
LA POUTRE | Équilibre, précision et maîtrise
La poutre est sans doute l’agrès qui symbolise le mieux la recherche de précision et d’équilibre en gymnastique. Sur une surface étroite de seulement 10 cm de largeur, la gymnaste réalise un enchaînement composé de sauts, pivots, équilibres, éléments acrobatiques et chorégraphiques.
La poutre demande une grande concentration, de la maîtrise du corps, de la souplesse et de la confiance en soi. Les acrobaties et les sorties d’agrès rendent les enchaînements particulièrement spectaculaires.
Longueur : 5 m
Largeur : 10 cm
Hauteur : environ 1,25 m au-dessus du sol
LE SOL | Acrobatie, souplesse et expression
Le sol est l’agrès qui permet à la gymnaste de combiner acrobaties, éléments gymniques, sauts, pirouettes, souplesse et expression artistique. L’enchaînement est réalisé en musique sur une surface dynamique de 12 × 12 m.
La gymnaste doit notamment maîtriser les déplacements, les changements de rythme et les difficultés acrobatiques tout en donnant à son enchaînement fluidité, personnalité et expression.
Le sol permet ainsi de mettre en valeur l’ensemble des qualités développées en gymnastique : force, souplesse, coordination, équilibre, acrobatie et maîtrise du corps.
Dimensions du praticable : 12 × 12 m
Des entraînements pour tous les niveaux
Le club propose des entraînements du niveau débutant au niveau compétition, afin de permettre à chaque gymnaste de découvrir et de pratiquer la GAF selon son âge, son niveau et ses objectifs.
Les entraînements des groupes Compétition requièrent assiduité, implication et sérieux. La participation aux compétitions par équipes fait partie intégrante de l’engagement dans ces groupes.
L’entraîneur est seul habilité à décider de l’engagement d’une gymnaste en compétition, ainsi que de la catégorie et du niveau dans lesquels elle participera, en fonction de son âge, de son niveau, de ses capacités et de sa progression.
