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Version imprimableLa Gymnastique Artistique Masculine, communément appelée GAM, est une discipline sportive complète qui associe force, puissance, souplesse, équilibre, coordination, agilité, précision et maîtrise du corps. Elle demande un important travail technique et physique, permettant à chaque gymnaste de développer progressivement ses capacités, sa confiance en soi et sa maîtrise des mouvements.
Discipline olympique, la GAM se pratique sur 6 agrès : le sol, les arçons, les anneaux, le saut, les barres parallèles et la barre fixe. La complémentarité de ces six agrès en fait une discipline particulièrement variée, mêlant acrobaties, rotations, équilibres, éléments de force, mouvements en suspension et figures aériennes.
Chacun de ces agrès fait appel à des qualités bien précises qui en font une discipline complète : acrobatie et dynamisme au sol, coordination et maîtrise technique au cheval d’arçons, force et stabilité aux anneaux, puissance au saut de cheval, équilibre et force aux barres parallèles, ou encore amplitude et envol à la barre fixe.
Les 6 agrès :
LE SOL | Acrobatie, légèreté et souplesse
Le sol est un agrès qui permet au gymnaste de combiner acrobaties, éléments gymniques, équilibres, rotations, sauts et passages de force. Sur un praticable dynamique de 12 × 12 m, il réalise un enchaînement composé de mouvements variés, en exploitant toute la surface disponible.
Cet agrès sollicite particulièrement la puissance, la coordination, la souplesse, l’orientation dans l’espace et la précision des réceptions. Le gymnaste doit enchaîner ses difficultés avec fluidité, dynamisme et maîtrise technique.
Dimensions du praticable : 12 × 12 m
LES ARÇONS | Endurance et harmonie
Le cheval d’arçons est un agrès exigeant qui repose sur la réalisation de mouvements circulaires continus, de déplacements et de rotations autour de l’agrès. Le gymnaste prend appui sur les poignées, appelées arçons, et enchaîne les mouvements en maintenant son corps en mouvement sans interrompre son rythme.
Cet agrès demande une excellente coordination, de la tonicité, de l’équilibre, de la mobilité des épaules et une grande précision technique. La régularité des cercles, la maîtrise des déplacements et la continuité de l’enchaînement sont essentielles.
Dimensions de l’agrès : 1,60 m de longueur × 35 cm de largeur (distance entre les arçons : 40 à 45 cm)
Hauteur : 1,15 m du sol
LES ANNEAUX | Force, puissance et résistance
Les anneaux sont un agrès spectaculaire qui sollicite particulièrement la force du haut du corps. Suspendu à deux anneaux, le gymnaste enchaîne des mouvements de balancement, des éléments de force, des positions d’équilibre et des phases acrobatiques, avant de terminer par une sortie maîtrisée.
Cet agrès exige une grande force musculaire, de la stabilité, du gainage, de la coordination et une excellente maîtrise du corps. Le contrôle des anneaux et la capacité à maintenir des positions exigeantes sont déterminants pour la qualité de l’enchaînement.
Diamètre des anneaux : 18 cm
Hauteur des anneaux : 2,80 m du sol
LE SAUT | Dynamisme et acrobatie
Le saut de cheval demande vitesse, explosivité, coordination et maîtrise des acrobaties aériennes. Après une course d’élan, le gymnaste prend appui sur un tremplin puis sur la table de saut afin de réaliser une figure aérienne avant de terminer par une réception stable et contrôlée.
La qualité de la course, la puissance de l’impulsion, la maîtrise du corps dans l’espace et la précision de la réception sont essentielles pour réussir cet agrès.
Dimensions de la table de saut : 1,20 m de longueur × 95 cm de largeur
Hauteur : 1,35 m du sol (point max., variable selon la catégorie et le programme pratiqué)
LES BARRES PARALLÈLES | Harmonie et élégance
Les barres parallèles permettent au gymnaste de réaliser un enchaînement alternant éléments en appui, mouvements de balancement, rotations, équilibres et phases aériennes. Il évolue au-dessus et entre les deux barres, en combinant force, amplitude et précision.
Cet agrès sollicite particulièrement la force des bras et des épaules, le gainage, la coordination, l’équilibre et la maîtrise des transitions. Le gymnaste doit conserver un rythme régulier et enchaîner les difficultés avec fluidité et contrôle.
Hauteur des barres : 2 m du sol
Ecartement des barres : réglable
LA BARRE FIXE | Voltige, agilité et souplesse
La barre fixe est un agrès particulièrement spectaculaire, sur lequel le gymnaste enchaîne des mouvements de balancement, des rotations autour de la barre, des changements de prises, des lâchers et des reprises, avant de réaliser une sortie acrobatique.
Cet agrès demande de la force, de la coordination, de l’amplitude, du timing et une excellente perception du mouvement dans l’espace. La fluidité des rotations, la maîtrise des phases aériennes et la précision de la réception contribuent à la qualité de l’enchaînement.
Hauteur de la barre : 2,80 m du sol
Des entraînements pour tous les niveaux
Le Club propose des entraînements du niveau débutant au niveau compétition, afin de permettre à chaque gymnaste de découvrir et de pratiquer la GAM selon son âge, son niveau, ses capacités et ses objectifs.
Les séances permettent de développer progressivement les qualités physiques et techniques nécessaires à la pratique de la discipline : force, souplesse, coordination, équilibre, gainage, agilité et maîtrise des agrès.
Les entraînements des groupes Compétition requièrent assiduité, implication et sérieux. La participation aux compétitions par équipes fait partie intégrante de l’engagement dans ces groupes.
L’entraîneur est seul habilité à décider de l’engagement d’un gymnaste en compétition, ainsi que de la catégorie et du niveau dans lesquels il participera, en fonction de son âge, de son niveau, de ses capacités et de sa progression.
